6种应对皮肤牛皮癣症状最好的食物

6种应对皮肤牛皮癣症状最好的食物！

虽然没有强劲的证据表明某种特别的食物可以影响牛皮癣，但是却又确凿的证据显示减掉额外的体重是可以减轻这种症状的，营养学家和医生推荐的控制体重和牛皮癣的健康均衡饮食中应该包含瘦蛋白，低脂乳制品，全谷物食品，水果和蔬菜这样的组合。今天营养小荐就跟大家聊聊这样一些对牛皮癣最好的食物！

一、鱼和海鲜：像三文鱼，金枪鱼和沙丁鱼这些多脂鱼里面富含Omega-3脂肪酸，这是保护心脏健康的基础饮食。鱼油也被认为是可以减轻炎症和提升免疫系统的元素，这些对有患有牛皮藓的人更加需要。牛皮藓也与更高风险的心脏病和中风有关，每周至少吃两次这类鱼的饮食是最好的。

二、胡萝卜和南瓜：大家要记住一点，多吃水果和蔬菜的饮食是有抗炎效果的，牛皮藓也属于一种炎症，一些特殊的具有抗炎效果的蔬菜包括胡萝卜，南瓜，红薯，菠菜和西兰花。

三、谷物：包括全谷面包，燕麦或糙米这些都属于。与水果和蔬菜一样，谷物里面也包含很多抗炎性质的抗氧化物和纤维，这些既能帮助降低炎症，也可以控制血糖。像豆类食物里面也富含抗氧化物质和纤维，所以平常也可以多吃。

四、瘦肉：如果你爱吃肉，请选择瘦肉最好，比如鸡胸肉。多脂的红肉和体内炎症增加有关，所以要少吃，如果你有时候想吃红肉，要选择瘦肉区域的。

五、坚果：通常脂肪往往都被认为是坏的东西，但是脂肪也是分好坏的，坚果，蔬菜油和牛油果中发现的多元不饱和脂肪以及大豆油，杏仁和某些鱼里面发现的单元不饱和脂肪就属于好的脂肪。只要有节制的食用对身体就是好的。我们要远离的是那些饱和脂肪和反式脂肪，这些会加重身体的炎症。

六、蓝莓：蓝莓不仅具有抗炎属性，而且还富含维生素C，锰（保护骨骼健康）和纤维。有些还可能具有抗炎属性的水果包括芒果和草莓！总之吃水果总不会错！